低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过

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低卡低脂又营养美味的番茄豆腐鱼片，番茄熬制的汤汁浓郁，酸酸甜甜的口感，鱼肉和豆腐嫩滑鲜美，味道实在太赞了！蛋白质丰富，好吃不胖
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番茄豆腐鱼片的用料

豆腐 2块 番茄 2个
黑鱼片 200克 蒜末 1勺
番茄酱 1勺 生抽 1勺
耗油 1勺 盐和糖 1茶匙
喷雾茶油 适量

番茄豆腐鱼片的做法

低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解1

步骤1

太好吃了
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解2

步骤2

酸甜可口
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解3

步骤3

鱼片也很鲜嫩
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解4

步骤4

1️⃣起锅喷入千岛源油趣茶油，番茄切丁放入锅中，煸炒出番茄汁水 2️⃣加入一点蒜末炒香，加入一勺番茄酱，一勺生抽，一勺蚝油，一勺糖，一点点盐，加入一小碗水煮开
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解5

步骤5

3️⃣加入豆腐煮3分钟，然后放入鱼片煮开一分钟，加入一点点水淀粉 4️⃣撒上葱花，白芝麻和胡椒粉即可出锅
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解6

步骤6

成品图
低脂低卡的番茄豆腐鱼片，减脂期一定不能错过的做法图解7

步骤7

💞真的太好喝了，减脂的亲们赶紧安排上，直接吃饱的那种！

番茄豆腐鱼片的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-29

©本菜谱的做法由 千岛源山茶油官方 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 香 蒜香味 荤菜 午餐
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