低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉

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参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#

低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 一小颗
胡萝卜 适量 黑胡椒 半茶匙
料酒 一茶匙 生抽 半茶匙
蚝油 一茶匙 蒜 2瓣
姜 2片 杂粮米饭 1份

低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法

#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解1

步骤1

准备好食材
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解2

步骤2

西兰花掰切成小朵
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解3

步骤3

冲洗干净
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解4

步骤4

用盐水浸泡十分钟
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解5

步骤5

胡萝卜切丝
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解6

步骤6

鸡胸肉切小丁儿
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解7

步骤7

切好姜丝蒜米
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解8

步骤8

鸡胸肉放入姜丝、料酒、蚝油、黑胡椒、酱油进行腌制
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解9

步骤9

水开放入西兰花焯水
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解10

步骤10

变色后捞出
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解11

步骤11

热锅热油，放入蒜米炒香，倒入腌制好的鸡胸肉
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解12

步骤12

炒至变色
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解13

步骤13

倒入西兰花继续翻炒
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解14

步骤14

接着倒入胡萝卜丝
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解15

步骤15

倒入酱油蚝油继续翻炒
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解16

步骤16

至胡萝卜西兰花微微发软
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解17

步骤17

出锅装盘，倒入杂粮饭即可以享用
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的做法图解18

步骤18

分享一个一锅两种米饭蒸饭小技巧

低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉腌制后更好吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-02

©本菜谱的做法由 🧜🏻‍♀️CooperVV👑 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 咸 蚝油味 香 蒜香味
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