无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）

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法式面包以无糖无油、健康著称，但是法式面包往往口感偏硬，大多数消费者很难接受。这一款全麦法式欧包以超高的含水量对口感上进行了改善，真正做到了好吃又健康。最最关键是完全不用揉面，真的是好轻松啊。
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欧包的用料

高筋面粉 350g 黑麦面粉 100g
盐 6g 耐低糖酵母 5g
清水 340g

欧包的做法

无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解1

步骤1

面盆里倒入350g高筋面粉、100g黑全麦面粉、6g盐、5g低糖酵母和340g清水。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解2

步骤2

用筷子沿着一个方向不停的搅拌，搅拌个5分钟左右，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏松弛半小时。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解3

步骤3

手上沾水，将面团四周提起向中间折叠几次，就是像照片中这样提起来。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解4

步骤4

向中间叠起来，再次放入冰箱里，松弛半个小时后可以再折叠一次。盖上保鲜膜室温发酵2小时左右。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解5

步骤5

面板上撒上干面粉，倒出发酵好的面团，再次折叠一下。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解6

步骤6

调整面团的形状，用手让面团的底部收紧塑形，使面团更有劲儿，并挪入裁剪好的油纸上。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解7

步骤7

面团盖上湿布醒发三十分钟左右，用刀片给面包顶端开口子，以控制面包膨胀的方向。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解8

步骤8

面团醒发的时候，铸铁锅提前放入烤箱230℃烤15分钟，预热好后趁热放入面团。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解9

步骤9

带盖子烤15分钟，确认面包膨胀起来了拿掉盖子继续烤15分钟。这是让面包全熟，也是得到面包酥脆皮的秘诀。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解10

步骤10

烤好的面包直接倒上烤架自然冷却一个小时。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解11

步骤11

面包直接吃或者夹上蔬菜、火腿、肉饼之类的做成三明治味道也是很棒的，或者直接涂上黄油、果酱也是相当美味。
无油无糖史上最简单的欧包（一次发酵不用揉）的做法图解12

步骤12

保存：切成片，放入密实袋冷冻保存，吃的时候直接烤箱烤2分钟，味道就像刚出炉的面包一样美味！

欧包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-06-30

©本菜谱的做法由 水之眸 编写，未经授权不得转载
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