黑胡椒煎挪威青花鱼

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快来解锁挪威青花鱼美味～～ 一起来探寻它的健康秘籍！ 挪威青花鱼富含蛋白质，可构建和维护身体细胞，增强抵抗力；OMEGA-3(EPA)，EPA能有效降低甘油三酯水平，有利于心血管健康；DHA有利于大脑和视觉发育，被称作[脑黄金]。丰富的维生素B12及维生素D，可以促进细胞产生和钙吸收，参与免疫调节！富含硒，硒是酶中的一种重要元素，这种酶能对抗体内有害化学过程。
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黑胡椒煎挪威青花鱼的用料

挪威青花鱼 半条 料酒 1勺
橄榄油 10克 黄彩椒 1块
黑胡椒碎 4克 海盐 少许

黑胡椒煎挪威青花鱼的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#黑胡椒煎挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

先来张成品图
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步骤2

哈兰德甄选挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域每年秋季洄游至挪威海域。油脂含量(富 含Omega-3)高达28%营养密度高、肥美多汁，肉质紧实，简单烹饪挪威青花鱼，健康美味新食尚!
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步骤3

挪威青花鱼切成3块，抹上料酒去腥
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步骤4

不粘锅中放入橄榄油
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步骤5

放入挪威青花鱼，小火慢慢煎
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步骤6

煎至金黄后翻面继续煎
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步骤7

放入彩椒块一起煎熟
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步骤8

磨上海盐碎和黑胡椒碎，拌匀后装盘食用
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步骤9

挪威的渔业管理严格，确保了青花鱼的可持续捕捞和最高质量。每一条青花鱼都是自然生长，没有人工添加，保证了食材的纯净和新鲜。

黑胡椒煎挪威青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-08-14 · 广东省

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 拌 锅具 不粘锅 辣

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