挪威青花鱼能量碗

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挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域，每年秋季洄游至挪威海域时，其油脂含量高达28%，营养密度高，肥美多汁，肉质紧实，挪威青花鱼，解锁健康美味新食尚。
参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

挪威青花鱼能量碗的用料

挪威青花鱼 1片 盐 3克
黑胡椒粉 3克 西兰花 半朵
胡萝卜 半根 鸡蛋 1个
玉米粒 适量克 米饭 1碗

挪威青花鱼能量碗的做法

挪威青花鱼能量碗的做法图解1

步骤1

准备食材如图
挪威青花鱼能量碗的做法图解2

步骤2

挪威青花鱼用流动的清水冲洗干净，擦干水分，加入适量盐黑胡椒粉调味，腌制一会备用，挪威青花鱼背部有清晰漂亮的青蓝色花纹，富含维生素D，油脂蛋白等营养成分
挪威青花鱼能量碗的做法图解3

步骤3

挪威青花鱼放烤箱190度烤18分钟左右
挪威青花鱼能量碗的做法图解4

步骤4

少油放入鸡蛋煎熟取出备用
挪威青花鱼能量碗的做法图解5

步骤5

西兰花放锅中，加适量油盐焯水断生备用
挪威青花鱼能量碗的做法图解6

步骤6

胡萝卜丝放锅中炒软
挪威青花鱼能量碗的做法图解7

步骤7

玉米粒煮熟备用
挪威青花鱼能量碗的做法图解8

步骤8

盘中放入米饭，依次加入所有食材，撒葱花黑胡椒盐调味即可
挪威青花鱼能量碗的做法图解9

步骤9

营养满满的挪威青花鱼能量碗做好了
挪威青花鱼能量碗的做法图解10

步骤10

成品图
挪威青花鱼能量碗的做法图解11

步骤11

成品图
挪威青花鱼能量碗的做法图解12

步骤12

成品图

挪威青花鱼能量碗的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-08-18

©本菜谱的做法由 晓筱家 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 煮 煎 腌 烤
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