无油茄汁挪威青花鱼

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清淡的口味更适合现代追求健康的人，原汁原味更可以吃出食材本身的味道，挪威青花鱼本身高蛋白和对人体很重要的不饱和脂肪酸OMEGA-3，中医也认为青花鱼可以益肺补肾，秋天需要益肺，所以秋天可以多食一些青花鱼。
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无油茄汁挪威青花鱼的用料

挪威青花鱼片 1条 番茄沙司 2勺
香辛料 适量 水 200克
料酒 1勺 玉米粒 适量
青豆粒 适量

无油茄汁挪威青花鱼的做法

#挪威青花鱼健康新食尚# 无油茄汁挪威青花鱼的做法图解1

步骤1

先将青花鱼解冻
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步骤2

放入1勺料酒和香辛料 腌制30分钟
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步骤3

放入平底锅将其煎熟
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步骤4

将番茄沙司用200克清水化开
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步骤5

将煎制好的挪威青花鱼切段放入
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步骤6

放入玉米粒和青豆粒，煮沸后汁水略微收干即可关火
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步骤7

无油茄汁挪威青花鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-05

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 腌 冻 锅具
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