挪威青花鱼豆腐味噌汤

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Janeny
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来自挪威冰冷纯净海域 挪威花青鱼油脂富含（Omega-3）油脂含量高达28% 富含多种微量元素 蛋白质丰富 肉质紧实 简单烹饪 肥美多汁 挪威青花鱼健康新时尚… 挪威青花鱼豆腐味噌汤 嫩滑多汁的挪威青花鱼和嫩嫩的豆腐 味噌汤十分浓郁醇厚 非常的搭哦 香喷喷鲜味十足味道好极了… 集美们看过来 这道汤羹蛋白质丰富 低卡可以代餐哦…
参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

挪威青花鱼豆腐味噌汤的用料

挪威青花鱼 1条 豆 腐 150克
姜 3片 海带丝 50克
味噌酱料 1勺 特级初榨橄榄油 10克
欧芹蒜盐 2克 研磨黑胡椒碎 2克
花雕酒 5ml 柠檬 1/4个

挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法

#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解1

步骤1

看制作好的挪威青花鱼豆腐味噌汤就是这个样子的非常美味儿…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解2

步骤2

来自挪威冰冷纯净海域 挪威花青鱼油脂富含（Omega-3）油脂含量高达28% 富含多种微量元素 蛋白质丰富 肉质紧实 简单烹饪 肥美多汁 冷链包装 保鲜锁水 质量保障 值得推荐给你…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解3

步骤3

取出一条透着蓝光的挪威青花鱼自然解冻 海带丝泡发洗净煮熟 豆腐切块…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解4

步骤4

挪威青花鱼解冻后冲洗干净 用厨房纸巾擦掉水渍 两面淋点花雕酒 欧芹蒜盐 研磨黑胡椒碎入味儿 切段划出纹路 两面粘粉备用…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解5

步骤5

开火 热锅温油 放入特级初榨橄榄油把姜片煎香 放入挪威青花鱼进行煎制着… 保持中小火…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解6

步骤6

煎制两面金黄色至熟 铲出来…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解7

步骤7

刷锅 锅里放调好的味噌汤酱料 接着放入豆腐煮制沸… 继续保持中小火…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解8

步骤8

放入海带丝继续煮沸…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解9

步骤9

放入煎好的挪威青花鱼继续煮制着 使锅里食材充分的融合在一起…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解10

步骤10

煮至汤汁乳白色 撒点香葱花儿 研磨黑胡椒碎入味儿增香 关火 出锅…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解11

步骤11

摆盘 挪威青花鱼上淋点柠檬汁 再次研磨黑胡椒碎入味儿增香…
#挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法图解12

步骤12

嫩滑多汁的挪威青花鱼和嫩嫩的豆腐 味噌汤十分浓郁醇厚 非常的搭哦 味道好极了 蛋白质丰富低卡可以代餐哦…

挪威青花鱼豆腐味噌汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-06

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 冻 酸 微酸

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    / 13 #挪威青花鱼健康新食尚#挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法步骤

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