超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排

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低脂高蛋白的香煎鸡排的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒 2克
盐 适量 蚝油 1勺
淀粉 适量 酱油 2勺
白糖 少许 料酒 1小勺

低脂高蛋白的香煎鸡排的做法

#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解1

步骤1

先将鸡胸肉剖成薄片，用刀背拍松
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解2

步骤2

碗里倒入酱油、料酒、蚝油、淀粉、白糖拌匀成酱汁待用
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解3

步骤3

锅里倒入少许油烧热，下鸡胸肉煎制，表面撒少许胡椒粉
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解4

步骤4

一面煎至焦黄翻转煎另外一面
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解5

步骤5

两面都焦黄后倒入料汁
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解6

步骤6

大火煮至浓稠收干
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解7

步骤7

盛出切段，锅里剩下的汤汁淋在表面，撒少许白芝麻增香即可
#中小学生营养餐#超简单！低脂高蛋白的香煎鸡排的做法图解8

步骤8

成品图

低脂高蛋白的香煎鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-07 · 广东省

©本菜谱的做法由 JUJURAI 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 拌 咸 蚝油味
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