可以当饭吃的西兰花炒玉米粒

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素菜嘛，保持原味不要花里胡哨的最好啦~
参与活动: #轻食快手+太太乐松茸鲜，天然鲜爽无负担下厨#

西兰花炒玉米粒的用料

西兰花 200g 水果玉米 80g
蒜 5瓣 盐 1小勺
太太乐松茸鲜 半汤匙

西兰花炒玉米粒的做法

可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解1

步骤1

食材合集：小小的西兰花一颗；这里是自己煮的水果玉米扒的粒，80g一小包分装好冷冻在冰箱里随时备用。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解2

步骤2

水烧开，加一小勺盐，不要小瞧这一步，默默入底味的效果超乎想象。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解3

步骤3

玉米粒直接放在笊篱里焯水省去满锅捞玉米的步骤，玉米粒是熟的轻轻过一下水就好。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解4

步骤4

西兰花焯水断生。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解5

步骤5

把水控干备用。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解6

步骤6

爆香蒜末，蒜末微微发黄，蒜香飘满整个屋子，这种香味根本抵挡不了。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解7

步骤7

把西兰花和玉米粒一起扔进锅加一小勺盐，半汤匙太太乐松茸鲜爆炒，都是熟的很快的，调料炒匀就可以出锅。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解8

步骤8

完全保留了西兰花的清香和玉米粒的清甜。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解9

步骤9

满满的饱腹感都不用吃主食了呢。
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解10

步骤10

成品图
可以当饭吃的西兰花炒玉米粒#夏日鲜味轻享健康#的做法图解11

步骤11

成品图

西兰花炒玉米粒的烹饪技巧

出锅前调味既提鲜又能保留蔬菜的原汁原味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-14 · 吉林省

©本菜谱的做法由 小熊熊吃汉堡🍔 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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