低卡元气金枪鱼五彩饭

低卡元气金枪鱼五彩饭

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金枪鱼+彩虹蔬菜的神仙搭配 高蛋白低负担 饱腹感满满 颜色治愈到舍不得下口 每一口都是食材本身的鲜甜！

低卡元气金枪鱼五彩饭的用料

五彩饭 1大碗 水煮蛋 2个
金枪鱼罐头 1盒 小青柠 2课
现磨黑胡椒碎 适量 罗勒碎 1/2勺
大蒜粉 1/2勺 黑醋 适量
酸爽开胃料汁配方： 蚝油 1勺
黑醋汁 2勺 蜂蜜 15毫升
芥末籽 1/2勺 白芝麻 适量
培煎芝麻酱 2勺 彩椒 1个
球生菜 适量 玉米粒 小半碗
雪菜 一小包

低卡元气金枪鱼五彩饭的做法

低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解1

步骤1

先做一个金枪鱼馅料：按照以上调味料制作
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解2

步骤2

拌均备用，这个馅料夹三明治也好吃哦
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解3

步骤3

再来调一个料汁：按照以上调味料放入碗中
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解4

步骤4

拌均就可以了，这个料汁也可以拌沙拉
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解5

步骤5

彩椒切丁，球生菜切块/丝
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解6

步骤6

准备一个大碗，放入提前焖好的杂粮饭
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解7

步骤7

放入玉米粒，彩椒丁，球生菜
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解8

步骤8

把拌好的金枪鱼放入碗中
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解9

步骤9

在放些雪菜
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解10

步骤10

最后淋上调好的料汁
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解11

步骤11

这么一份元气满满的金枪鱼五彩饭就完成了
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解12

步骤12

拌均后吃口感层次丰富
低卡元气金枪鱼五彩饭的做法图解13

步骤13

一口超满足，快来试试吧

低卡元气金枪鱼五彩饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-12-09 · 河南省

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
分类： 焖 拌 酸 微酸 甜
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