南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗

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一碗就是一顿健康餐，低卡健康，一个吃好两个吃饱～～～ 鸡肉外脆里嫩，特制的南瓜酸奶酱拌上生菜，爽口又满足，这个神仙搭配，减脂期的姐妹也能放心炫！

南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的用料

鸡胸肉 2块 生抽 2勺
大蒜粉 1/2勺 白胡椒粉 少许
罗勒碎 少许 香葱粉 少许
现磨黑胡椒 少许 盐 适量
芥末籽 1/2勺 鸡蛋 1个
生菜 适量 小番茄 数个
玉米片 适量 浓缩黑醋 适量
南瓜沙拉酱： 贝贝南瓜 1/2个
无糖酸奶 2大勺 酸奶油 1勺
小青柠 2个 黑醋 2勺
大蒜粉 适量 海盐 少许
欧芹碎 少许

南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法

南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解1

步骤1

鸡胸肉对半切开，不切断
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解2

步骤2

敲打成薄片
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解3

步骤3

放入以上调味料
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解4

步骤4

拌均后腌制片刻
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解5

步骤5

在做一个沙拉酱，按照以上调味料放入搅拌机就可以啦
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解6

步骤6

这样做出来的酱汁超好吃
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解7

步骤7

鸡肉腌好后，过上一层捏碎的玉米片
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解8

步骤8

倒扣在碗上，入烤箱烤至成熟定型
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解9

步骤9

用自制的沙拉酱拌个沙拉
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解10

步骤10

鸡肉碗烤好后，取下放入碗中
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解11

步骤11

放上拌好的沙拉
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解12

步骤12

在挤上黑醋就可以了
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解13

步骤13

好吃又满足
南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的做法图解14

步骤14

快来试试吧

南瓜酸奶沙拉鸡肉脆脆碗的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-01-17 · 河南省

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
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