减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干

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80后的私厨by楠木的木
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不论工作还是宅家，总有嘴馋的时候，不饿也想吃东西，零食美味但糖油含量太高了，这时候有几块低卡燕麦饼干，该有多幸福!

黑芝麻燕麦饼干的用料

燕麦等

黑芝麻燕麦饼干的做法

减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干的做法图解1

步骤1

★今日早餐搭配： 芝麻燕麦饼干+牛奶+煮鸡蛋+水果+坚果等， 吃饱喝足各自出门，在工作和读书的领域各自忙碌…… 晚上吃饭再见!
减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干的做法图解2

步骤2

★食材准备： 燕麦，黑芝麻糊，鸡蛋，红糖或者蜂蜜，葵花籽油，芝麻；
减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干的做法图解3

步骤3

话不多说，开始做饭 ★燕麦+鸡蛋+芝麻糊+一勺油拌均匀； ★红糖水一点点，增加点味道，蜂蜜也可以； 但凡减脂食品它就不会和甜品一致，追求口感可以在这两步加足量糖，黄油，奶油和饼干粉等，确实更香甜，我只能说我不加。 ★团成牛肉丸大小的燕麦球； ★压成小饼干，撒芝麻； ★放入空气炸锅，正反面各烤10分钟，时间仅供参考，可以拉开风箱看一看；
减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干的做法图解4

步骤4

★出锅放凉些就可以吃了，这时候是外酥里糯的，有点像某品牌的夹心饼，凉透又是另外口感了，喜欢哪种可以自己尝试。
减脂期的早餐&下午茶：空气炸锅就能做~黑芝麻燕麦饼干的做法图解5

步骤5

写在最后： 减脂人不是“苦行僧“”，用健康的食材吃饱还能掉秤才是目的，更是长期坚持的关键，靠饿真饿不了几天～吃饱才有力气减肥才是真理! 我用了四个月吃保守说掉了8斤，虽然很慢但很踏实。

黑芝麻燕麦饼干的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-04-13 · 天津市

©本菜谱的做法由 80后的私厨by楠木的木 编写，未经授权不得转载
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