低卡减脂 茼蒿拌豆腐

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夏日减脂就爱清爽口，这道茼蒿拌豆腐低脂无负担，好吃还掉秤～ 鲜嫩茼蒿焯水断生，保留脆嫩口感，搭配嫩滑豆腐，营养均衡又饱腹。简单淋上少许生抽、香醋、少许香油调味，清爽解腻不油腻。 低卡高纤维，热量超低，饱腹感满满，少油少盐超健康。做法简单快手，几分钟就能搞定，适合减脂期午餐晚餐。 清淡开胃，清爽不寡淡，夏天吃完全不燥热，好吃无压力，轻松吃出好身材，减脂期也能好好吃饭～
参与活动: #地道川味有豪吉，和妈妈一起悦享川香时刻#

茼蒿拌豆腐的用料

茼蒿 1把 豆腐 1块
藤椒油 1勺 香油 1勺
酱油 1勺 辣椒油 1勺
味精 适量

茼蒿拌豆腐的做法

低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解1

步骤1

整体是鲜、淡、脆、嫩交织，微酸微鲜，少油少负担，没有厚重油腻感，一口下去清清爽爽，开胃又饱腹，夏天吃完全不腻，减脂期吃着舒服无压力。
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解2

步骤2

清洗干净
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解3

步骤3

水中加盐、油，开水煮一分钟，捞出泡凉水
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解4

步骤4

煮好的茼蒿，切小段
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解5

步骤5

豆腐手掰大块，开水煮两分钟
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解6

步骤6

煮好的豆腐、茼蒿，倒入碗中
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解7

步骤7

辣椒油
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解8

步骤8

酱油
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解9

步骤9

味精
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解10

步骤10

香油
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解11

步骤11

藤椒油，抓拌均匀
低卡减脂 茼蒿拌豆腐的做法图解12

步骤12

盛盘，炫就完了

茼蒿拌豆腐的烹饪技巧

夏日清爽低卡减脂餐✨ 茼蒿拌豆腐，清淡无负担，妥妥减脂神器！ 嫩豆腐滑嫩入口，茼蒿清香解腻，简单调味少盐少油，高蛋白高纤维，热量超低。 清爽开胃不腻口，饱腹无负担，夏天吃超舒服，好吃不胖，减脂期闭眼冲～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-05-13 · 吉林省

©本菜谱的做法由 帅帅家常菜 编写，未经授权不得转载
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