三文鱼时蔬烩饭

13.7万 浏览 4581 收藏
收藏
哦开一个
哦开一个 哦开一个
＋ 关注


咸香入味好吃肉块 应季时蔬和菌菇满满 吃起来超满足 搭配大块煎三文鱼一起食用更是让美味与充实感更上一层楼 这里我们用千岛源有机核桃油和千岛源有机亚麻籽油来做更是健康无负担～ 千岛源有机核桃油 亚油酸 亚麻酸比例均衡 每天一点点 帮身体打好营养基础 千岛源有机亚麻籽油 Omega-3含量高 是人体自身合成不了的必须脂肪酸 简单一勺可以直接喝的“植物鱼油”就能补充满满营养 直接喝 拌酸奶 淋沙拉都合适～
参与活动: #法国奶酪勇闯烘焙圈#

三文鱼时蔬烩饭的用料

三文鱼 一块 贝贝南瓜 半个
胡萝卜 半根 洋葱 四分之一个
青椒碎 适量 泡好的米 一量杯的量
混合菌菇 适量 海鲜菇 适量
泡发菌菇的水 一碗 黑胡椒碎 适量
海盐 适量 生抽 一勺
盐 小半勺 千岛源有机核桃油 适量
千岛源有机亚麻籽油 适量

三文鱼时蔬烩饭的做法

三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解1

步骤1

准备好图中所有食材和千岛源有机核桃油 千岛源有机亚麻籽油
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解2

步骤2

三文鱼擦干水分后拧入适量黑胡椒碎和海盐腌个底味
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解3

步骤3

锅中倒入片多一点的千岛源有机核桃油 轻松融入蒸 煮 炖或中温翻炒 清淡不油腻 全家老小都都适配
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解4

步骤4

放入腌制好的三文鱼 小火煎至变色后捞出
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解5

步骤5

然后倒入切好的蔬菜依旧小火 快速翻炒至变色
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解6

步骤6

接着倒入一勺生抽 调味上色
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解7

步骤7

倒入泡好的大米 翻炒混合均匀
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解8

步骤8

倒入泡好的菌菇和海鲜菇 翻拌均匀
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解9

步骤9

倒入泡发蘑菇的水与食材持平 接着放入小半勺盐调味 盖上盖子依旧小火大概焖10分钟左右 当听到锅子里出现轻微的干燥的噼啪声后就可以关火了
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解10

步骤10

然后放入刚才煎好的三文鱼 盖上盖子用锅中的用余温把它焖熟
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解11

步骤11

出锅时撒入适量青椒碎
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解12

步骤12

出锅时淋上千岛源有机亚麻籽油 Omega-3含量高 简简单单营养翻倍
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解13

步骤13

装盘上桌 畅享美味
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解14

步骤14

鲜香十足简单好吃 营养丰富
三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法图解15

步骤15

你一定要试试呦～

三文鱼时蔬烩饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-10-21 · 内蒙古自治区

©本菜谱的做法由 哦开一个 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > 三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 16 三文鱼时蔬烩饭#法国奶酪勇闯烘焙圈#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活