花生百合大米粥

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蓝茜云

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花生百合大米粥的用料

大米 100克	花生 30克
百合 25克	枸杞 50克

花生百合大米粥的做法

步骤1

将枸杞子、花生与粳米放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾，改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。

花生百合大米粥的烹饪技巧

这是一款可以迅速补充体力并具备综合疗效的粥。一碗的热量约280千卡，约占人每天需要摄入热量的1/6。除了花生的疗效外，枸杞子甘平入肝肾，能强筋骨、明目养血。它具有明显的降压、降血糖作用，并能抗衰老。百合则不仅具有良好的营养滋补之功，身体虚弱的人特别是现在非常普遍的亚健康人群有一定的作用。这个粥早晚温热饮用，可长期服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了会更漂亮。
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创建时间:2013-09-03

©本菜谱的做法由蓝茜云编写，未经授权不得转载

蓝茜云

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