每天打卡立贴为证健康饮食适当锻炼_笔记

第一天刚开始体重140斤第四天回家的时候上称一看已经掉了5斤！这是惊喜这是这几天的饮食，有时候没时间就没拍因为每天锻炼，碳水蛋白都少不了，所以吃的比较杂。吃的东西大概如下：蔬菜类的：生菜菠菜苦菊胡萝卜西蓝花白菜油菜西红柿黄瓜肉类：只吃鸡胸肉跟鱼肉这两种水果：我吃的很少就柚子橙子苹果香蕉乳制品：我喝的鲜牛奶酸奶晚上喝柠檬蜂蜜水另外还有每顿一个鸡蛋。就是每顿饭保证有蔬菜水果肉鸡蛋！以后尽量每天来打卡，因为我自律性比较差😄

创建时间:2018-03-13