健康美味低钠——日式藜麦饭_笔记

我是一名健身爱好者，在选择食物方面，每次都会仔细研究它的营养成分表，平时特别注意钠的摄入，这也因为家里的父母有三高问题，拿到又伊鲜酱油时，我特别喜欢，一下就看到了是低钠

大家可以看看这是我们平日买到的普通酱油钠含量

这是又伊鲜柚子酱油和寿喜锅酱油的钠含量……真是没有对比就没有伤害

藜麦是低糖高蛋白食物，也是难得的碱性食物，适合老人，儿童，孕妇，尤其健身人士，三高人士，所以这次要我用又伊鲜酱油做了一份老少皆宜的健康藜麦饭

需要的食材：又伊鲜柚子酱油，藜麦米（三色或白色都可以，我用了白色），金枪鱼罐头，海苔。

做法：先将藜麦多次冲洗，洗去苦涩的味道，浸泡几个小时后，蒸熟

锅中放入少许油

倒入藜麦饭翻炒

加入金枪鱼翻炒几下，再加入又伊鲜酱油继续翻炒均匀

最后放海苔碎，搅拌均匀后即可

再加一个鸡蛋，完成一份低钠高蛋白的营养餐，是不是简单又快手

用柚子酱油炒饭，柚子的清香可以去除金枪鱼的腥味，其实用来蘸水煮蛋也是一样好吃呀，不信你试试

创建时间:2018-01-02

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