熬夜一时爽，如何迅速恢复元气_笔记

熬夜一时爽，伤害却很大，该如何补救？介绍大家几种缓解疲劳的方法，还包括简单的通过吃吃吃进行弥补的妙招： 1、泡个热水澡，让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。 2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充维生素，新鲜蔬果不可少，喝点新鲜蔬果榨的原汁也不错。 3、增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等，特别是三文鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。 4、多喝些水，做个面膜，让肌肤也恢复饱含水分的状态。 5、保护眼睛，吃一些富含花青素的食物，比如蓝莓、紫薯。当然最好的建议，还是要早～点～休～息，熬夜对身体的透支很大很大。