伏天要健康，这3点一定要注意！！_笔记

刚刚过去的小暑，标志着一年中最热的“三伏天”开始了。熬过三伏，天气就会越来越凉快啦～三伏天养生，这几点要注意哟～ 1. 睡眠要充足🌹🌹 夏季昼长夜短，很容易睡眠不足，第二天上班精神不佳。晚上提早一个小时进入睡眠，中午再补一个小觉，保证精气神满满～ 2. 洗澡要热水🌹🌹 天热流汗多，勤洗澡帮助身体保持干爽舒服。当身体正出汗时，千万不能洗澡，尤其是冷水澡。因为皮肤血管处于扩张状态，立刻冲澡，皮肤受刺激收缩，导致散热困难，体温反而升高，甚至会感冒，长期会导致皮肤生疮。为了活得更养生，我们要等出汗停止后再洗热水澡，会感觉特别舒适凉爽。 3. 饮食要祛湿🌹🌹 夏天雨水多，湿气重，饮食上，可以多吃祛湿、健脾、行气，同时降暑生津的食物，比如绿豆、莲藕尖儿、佛手、薏米等。

创建时间:2018-07-10