以前特别喜欢染头发和长时间的节食减肥，所以头发和枯草一样干燥分叉，整个人也干黄的没有血色，有经过两三年的密集食疗保养才有了多多的头发和好气色，感觉坚持食疗真的是很有用的～ 💛关于调养气血吃的 ❶红糖姜枣茶 基本冬天每天都会喝，把姜切成碎碎和红糖大枣一起煮水喝，怕麻烦的话可以直接买做好的黑糖姜枣茶回来，坚持每天上午舀一勺泡水喝 ❷九蒸九晒姜母蜜 这个是买现成的，主要是去体寒，我是老寒性体质，冬天穿超级多衣服还是特别怕冷。姜母蜜是用老姜经过反复蒸晒九次，而且每一回蒸都要在锅里加入大量的米一起蒸出的。味道是很辣很苦的，但是习惯喝了以后发现自己精神气特别好，身体也不会冷冷的，沉沉的。 ❸益母草红糖 益母草红糖膏主要是针对调养月经的，每次来姨妈都痛到昏古七要挂水的那种，然后就买来也是泡水喝，益母草膏的味道也是苦的，我是早晚空腹一小勺兑水，连喝了几个月吧，痛经还是有的但是比起之前减轻了一半多，有的时候甚至一点都不痛。闭经或者有暗血块，生宝宝以后恢复子宫的听说喝了都有养护作用的。 ❹桂圆红枣枸杞茶 有现成的这种茶包（大枣，枸杞，桂圆干，葡萄干，红糖）喝起来很方便味道也比前几种的要好，香香甜甜的，直接买那种现成的一小包一小包的回来泡水喝。 ❺黄芪枸杞西洋参茶 这个也是茶包，因为我经常减肥，所以气血不足整个力总是乏力，这个我觉得主要是补气的吧，补血功效没有前几种明显，味道上来说酸酸的中药味道。 ❻阿胶♥️ 这个是最推荐的了，在家里的时候我妈会每天熬东阿阿胶+水+红糖给我喝。自己在外面的时候我会去加工阿胶糕吃，一年四季当零食吃 分享一下我的配料（阿胶+黄酒+黑芝麻+核桃+红枣+枸杞+桂圆+冰糖+何首乌+百合粉+酸枣仁粉） 黑芝麻何首乌主要还是养头发，酸枣仁是有助于睡眠的，我睡眠比较浅。 ❼穿多一些，一年四季喝热水。 💛关于长头发吃的 🔺大部分时候的早饭都是是一颗水煮蛋+红糖牛奶芝麻燕麦粥，因为看杂志上说连续吃六个月的黑芝麻，相当于做了一次光子嫩肤。燕麦粥是牛奶和熟的黑芝麻和燕麦一起煮，寝室党可以直接买一个小电炖盅，可以预约定时的那种，晚上煮早上吃，或者白天煮当作晚饭吃。 🔺牛奶燕麦和黑芝麻真的是有用的！肉眼可见的皮肤变好，发质变好。 🔺早饭这种吃腻了，就换成现磨的黑芝麻核桃何首乌黑米黑豆粉，和牛奶一起加热，每天早上都会喝一碗、加点蜂蜜 🔺三黑粉+红豆薏米粉冲牛奶喝，那时候的头发和皮肤真的好到发光的，翻看了下自己买三黑粉的记录，那几年吃了有30斤黑芝麻粉 每天早上喝三黑粉的习惯我坚持到了现在，偶尔会停几天吃吃别的，现在的头发也是又好又多吧 💛关于去湿气吃的 ❶红豆薏米粉 这个是我当晚饭吃的比较多，一般吃胖了的一段时间后，晚饭我都会用这个代餐，偶尔吃点蔬菜一起。感觉对减肥也比较有用 ❷红苓茶 现成茶包（薏仁，红小豆，茯苓，山楂，芡实，竹叶，橘皮，栀子）每天泡水喝，习惯喝了以后偶尔熬夜吃夜宵早上起来也不会很肿 ❸适当早晚运动一下 💛关于美白吃的 一直坚持的有牛奶泡南杏仁粉，南杏仁粉就是甜杏仁吧，不要买北杏仁，坚持喝，脸部白的最明显了。 荷花粉和蜂蜜一起喝，早上起来空腹温水泡着喝。 少吃糖，盐，辣椒，刺激性的食物，早睡早起，多喝柠檬水 然后现在年龄大了一点开始吃燕窝和桃胶之类的食品了，刚吃没多久之后再分享嘻嘻💕