有很多小可爱问我要这个瘦腿的方法，首先要知道自己的腿型是什么样哒，才能对应做一些瘦腿动作，这样会事半功倍喔 好啦，来说一下腿型分类吧⇩⇩ 🙋🙋一般来说，腿型可以分以下三种类型 ☑X型腿是多是膝盖内翻，导致大小腿都不能合拢，通过后期自己的运动是可以矫正哒（看图2） 1️⃣（看图3） Step1：坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面 Step2：双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍 2️⃣（看图4） Step1：坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后 Step2：上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复 ☑O型腿， 医学上称为”膝内翻”。主要表现为脚踝可以并拢而膝盖不可以（看图5） 如果小可爱们想改善O型腿，建议小可爱们用普拉提圈进行锻炼，没有普拉提圈的小可爱也可以用差不多大小的健身球代替（看图6） ☑XO型腿是最接近标准腿型的，猛一看似乎正常，但是小腿会有些外翻，十分影响美观，XO型腿的特征是小腿肌肉比较多 臀桥是改善XO型腿最有用的方法了，坚持一周就会有效果喔！长期坚持还可以瘦腰腹调整体态改变气质哒（看图7） 🎈⌁⌁⌁🎈⌁⌁⌁🎈⌁⌁⌁🎈⌁⌁⌁🎈⌁⌁⌁🎈⌁ 最后，再附两个懒人瘦腿小Tip⇩⇩ ①（看图8） 站立时，踮起脚尖，让脚面离地，用前脚掌支撑一会。这样有助于让双腿线条变得紧实 ②（看图9） 坐下时，以小腿肚、膝盖窝这两点为基准，从下向上揉搓（PS:用瘦腿霜或者精油一起按摩会更好哒）可以舒缓双腿肌肉，让退步线条感更明显喔 最后的最后，腿型不好的小可爱，千万不要翘二郎腿、盘坐、跪坐喔！！这几种坐姿，会让腿越来越弯喔🙅🙅