减脂吃什么？这5种食物，吃到饱都不胖！🍅_分享健康美食日记

1️⃣南瓜每100克热量只有22kcal，用来代替米饭，一餐可以少摄入将近200kcal。南瓜含有丰富的果胶，可以阻止糖类和胆固醇吸收，延长饱腹感。小果儿自己也非常喜欢南瓜，甜甜的可以当点心吃～ 2️⃣西兰花在健身者的食谱中，总少不了西兰花的身影。每100克热量36kcal，营养十分丰富。蛋白质含量是菜花的3倍，维生素A含量是白菜的100多倍，此外还含有维生素C、矿物质、胡萝卜素等。还有预防乳腺癌、胃癌、心脏病的作用。 3️⃣海带每100克热量13kcal，不但热量极低，而且具有瘦身功效。海带中碘含量丰富，可以促使甲状腺机能提升，帮助消耗热量，加速新陈代谢。海带中的钾可以帮助身体代谢多余水分，消除浮肿。 4️⃣芹菜每100克热量16kcal。芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等。芹菜中含有利尿成分，可以消除水肿。另外芹菜里的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，促进排便。 5️⃣水/绿茶没有热量！！减脂期间离不开的好东西！肚子饿怎么办？喝水！排便不通畅怎么办？喝水！脂肪代谢慢怎么办？喝水！水对人体的重要性和好处不用多说。此外，绿茶还有降脂利尿、明目提神的功效，是天然的肠道清道夫。需要注意的是，姨妈期不要喝绿茶噢～

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-07-27