水肿体质别再节食减肥了！霍思燕两个月狂甩40斤肉的秘诀大曝光❕_笔记

不好意思，有点标题党了哈哈哈！不过确实今天要给大家分享水肿体质如何瘦身👇🏻 🌟本人极其容易水肿，之前节食减肥半个月瘦十斤，恢复正常饮食一周涨了13斤🙃 🌟后来了解到节食减肥对于我是不行的，新方法已经上路，卓有成效，等减肥完全成功会再次发功课po照，今天就先分享一些亲测有效的技巧 🍊【什么是水肿体质】体内水液滞留，泛滥肌肤，引起眼睑、头面、四肢、腹背甚至全身浮肿的情况。水肿也可称为代谢障碍症 🍊【导致水肿的一些习惯】 1️⃣爱吃冰冷食物，活动少，血液循环差2️⃣饮食中未摄入足够蛋白3️⃣重口味，体内钠分子过多，代谢差，水分无法正常排出4️⃣熬夜及压力增大 🍊【如何判断是否为水肿体质】 ⭐️水肿并不是脂肪型肥胖！不能节食不能节食不能节食！！ 🌵判断方法： 1️⃣早起双手握拳，拳头及手指有肿胀感 2️⃣腰上的肉一捏就软 3️⃣一到下午腿脚就会肿胀，不能久坐 🍊【改变水肿体质的方法】适当控制饮食＋运动 ❶饮食 ⭐️三餐规律，一定吃早餐！多吃五谷类与豆类 ⭐️日常加餐可吃水果、蔬菜或者含糖量低的饼干、坚果等（油炸食品少吃） ⭐️日常的盐份摄入不要超过5克 ⭐️多吃含钾的食物，帮助水份排出 ⭐️少吃高GI值的食物，避免钠失衡 ⭐️西瓜、海带、红豆、薏苡仁、冬瓜、木瓜、黑咖啡、绿豆、香蕉、绿茶都有利于祛除水肿；芒果、虾、蟹等湿热食物尽量不吃 ❷运动 ⭐️别做强度太大的，温和有氧运动就ok。比如慢跑、游泳、骑单车等 ⭐️保持腿部紧实的睡前小体操【笔记里这方面分享有很多】 🌵这一次分享就说到这里，字数限制好多没写完😭，希望和仙女们互相监督，一起变瘦变美！😄

@ 豆果小秘书

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-07-30