今天来分享一下我减肥期间的食谱 纯干货 特别适合那些减肥管不住嘴的人 不看你会后悔的！因为我一个月这样吃从120瘦到现在90斤！瘦了之后分享出来 帮助更多人瘦！ 简单说下我自己的情况🌝我从小就有婴儿肥 不管吃不吃全身都是肉肉的 可以说我从幼儿园胖到大学 一路过来被人嘲笑着 大一大二看见学校情侣手牵手 我也会露出羡慕的表情哈哈 有一天我突然想到如果我瘦了会不会不一样 深思了三天我下定决心我要减肥！要瘦下来要变漂亮！刚开始减肥尝试过很多办法 吃减肥yao节食…结果不减反增。慢慢明白减肥是三分练七分吃 所以我结合网上的方法再加上自己的情况做运动做减肥食谱 下面我简单说下怎么做的 三分练🦀 减肥少不了运动 所以我每晚都在keep上运动 卷腹运动+拉伸运动 每晚半个小时就单纯做这两个运动 七分吃🐹 当然减肥食谱绝对不能少 主要都靠吃❣️ 周一💓 早：无糖燕麦 脱脂奶 鸡蛋 午：糙米饭 红薯 鸡胸肉 蔬菜沙拉 晚：蔬菜 （西兰花 西红柿） 周二💓 早：酸奶一杯 全麦面包 午：荷叶冬瓜排骨汤 糙米饭 晚：苹果一个 香蕉一根 周三💓 早：皮蛋瘦肉粥 午：白米饭 冬瓜火腿汤 枣子5个 晚：白粥 蔬菜 周四💓 早：豆浆 鸡蛋 午：馒头 冬瓜汤 晚：紫薯 白虾 周五💓 早：玉米 无糖燕麦 午：牛肉 10个圣女果 晚：鸡胸肉 苹果一个 周六💓 早：酸奶 鸡蛋蛋白两个 午：鸡胸肉 蔬菜吃八分饱 晚：紫薯一个 蔬菜沙拉 周日💓 早：馒头 酸奶一杯 午：全麦面包夹煎鸡蛋🍳 生菜 水煮蛋 晚：蔬菜 苹果一个 好啦这就是我自己的减肥食谱，减肥不是一件非常简单的事，希望你们都能成功💓大家有什么疑问的欢迎评论下方我一定第一时间内回复❣️