【自制美食小吃】宅家看剧吃什么？低卡路的玉米鸡胸肉饼了解一下_笔记

😘😘😘 夏天最好干什么？当然是在家里开着冷气，穿得清凉，乐悠悠地刷剧！可是每次刷剧，嘴里空荡荡地总想咬些什么，可是……各种高卡零食怎么破！对身材不好怎么破！兄dei，炒鸡好吃的快手懒人鸡肉饼了解一下~低脂低卡减肥必备了解一下哦~ 食材准备: 鸡胸肉150g 玉米适量100g 胡萝卜100g 西兰花100g 面粉100g 生粉15g 盐15g 生抽15g 胡椒粉15g 做法: 1.将胡萝卜，西兰花和玉米洗净后用开水煮熟，胡萝卜和西兰花切碎备用 2.将鸡胸肉用料理机搅碎，放入15g生粉，10g生抽，10g盐，10g胡椒粉，搅拌均匀腌制15分钟 3.放入100g面粉，依次倒入玉米，西兰花，胡萝卜，5g胡椒粉，5g生抽，搅拌均匀 4.将揉好的玉米面团捏成饼状 5.加热电烤盘时物罪恶宵夜必备韩式烧烤无烟不粘电烤盘，将捏好形状的饼依次放好，调煎制功能 6.每面煎5分钟就翻另外一面煎，反复两次操作就做好啦👍 总之炒鸡快手，好吃不上瘾，煎好后用来配刷剧吃，大大满足自己的食欲，还有各种健康的蔬菜，如果不想减肥~可以搭配各种酱料蘸着吃，更是另一种不一样的享受啊~

创建时间:2018-08-07