早餐必不可少喝粥！这几款是我平时会经常轮换着喝的几款粥。非常适合减肥期间或者是平时女生内补内调身体！ 第1⃣️款：红豆薏米祛湿粥 适合体湿的人，一周喝三次。一次一小碗。 注意：1.薏米可以祛湿，但是寒气太重，建议用炒熟的薏米，减少它的寒性。2.不选择红豆而是选择赤小豆，赤小豆才有利水祛湿效果。3.赤小豆和薏仁很难煮烂，建议热水泡一小时再煮。 🎀食材🎀 赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g 🎀做法🎀 1⃣️赤小豆，芡实用热水泡1小时。 2⃣️薏仁用小火炒到微黄色。（大约20分钟） 3⃣️赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一起放入锅中熬煮1个小时至1个半小时。 👐👐👐👐👐👐👐 第2⃣️款：黑米乌发养生粥 适合平时易脱发，头晕目眩，贫血，腰部疼痛。长期喝能减少脱发，气色红润，使头发亮黑。 🎀食材🎀 黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。 🎀做法🎀 1⃣️黑豆提前泡1小时。 2⃣️所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。 👐👐👐👐👐👐👐 第3⃣️款南瓜小米粥 具有养胃功能，能促进消化，改善消化不良。 食材 小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，莲子3颗 🎀做法🎀 1⃣️南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。 2⃣️小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。 👐👐👐👐👐👐👐 第4⃣️款：桃胶皂角米雪燕紫薯羹 桃胶里含有多种微量元素，皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性，雪燕是植物的分泌物，能让皮肤紧实有弹性，紫薯能减肥消脂，这碗汤是喝了会变美，吃不胖的养颜羹！ 🎀做法🎀 1⃣️桃胶皂角米雪燕一起提前泡发一夜。 2⃣️放入桃胶皂角米雪燕，加水炖20分钟，再入紫薯，冰糖煮10分钟！ 👐👐👐👐👐👐👐 第5⃣️款：藜麦紫薯银耳瘦身羹 这两款食材都有减脂瘦身功效，而且是减脂必备的食材，银耳的胶质特别多，超爱的美容养颜神器。 🎀做法🎀： 银耳泡开，50g紫薯，20g藜麦，加650ml水直接都放在锅里煮20分钟就出锅啦。 👐👐👐👐👐👐👐👐 第6⃣️款：五红补血粥 可以经期每天早上喝，能补气血，面色红润。 🎀食材🎀 花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块。红枣6g 🎀做法🎀 1⃣️花生，红豆，紫米提前泡1小时。 2⃣️所有食材放入锅中加足量水大火煮开小火煮20分钟。