身高164 体重常年：90-92斤 本身就挺瘦 （跟基因有关系 家人都是瘦子） 但即使这样 我还是对自己有点苛刻啦 而且女生嘛 没有瘦 只有更瘦 所以 上周心血来潮想说再试试大学时期的减肥方法 那个时候一周从100斤瘦回了88斤 可以说相当迅速了 这次特地记录下来 还好这几年新陈代谢还是很快 成功达标 哈哈 好啦 言归正传 这个方法以饮食为主 运动大家可做可不做 当然 熬过白天 晚上还能做一下拉伸运动是极好的 （走路也算运动哈） 第一天 早：鸡蛋1个🥚➕牛奶1杯🥛➕全麦面包1片 中：水煮虾🦐➕水煮玉米1根🌽 晚：猕猴桃2个🥝➕水煮芹菜 第二天 早：水煮面1碗🍜（不放佐料） 中：海带冬瓜汤🥣➕水煮生菜 晚：小番茄若干🍅➕黄瓜1根🥒 第三天 早：鸡蛋1个🥚➕全麦面包1片🍞 中：水煮虾🦐➕紫菜蛋花汤➕火腿肠 晚：蜂蜜柠檬百香果水2杯➕水煮西兰花🥦 第四天 早：小米粥1碗➕鸡蛋1个🥚 中：水煮虾🦐➕水煮玉米1根🌽➕火腿肠 晚：水煮芹菜 第五天 早：鸡蛋1个🥚➕牛奶1杯🥛 中：水煮虾🦐➕水煮玉米1根🌽 晚：水煮芹菜 第六天 早：水煮面1碗🍜（不放佐料） 中：水煮虾🦐➕番茄蛋花汤 晚：水煮芹菜 第七天 早：水煮面1碗🍜 中：水煮虾🦐➕南瓜绿豆汤🎃 晚：水煮芹菜 以上都是纯水煮 我没有放任何佐料 如果大家觉得受不了 也可以少量放一点 秉承少盐少油少糖的原则 烧烤蛋糕奶茶火锅这些就不多说了 一丁点儿都不能碰！！ ————————————————————— 这个方法 可以在短时间内 迅速瘦下来 但是一旦恢复正常饮食 体重就会反弹3-5斤 在整个减肥过程中 偶尔会出现没力气的情况 所以 此方法因人而异 毕竟工作学习都需要体力和精力 大家在这个基础上 根据自身情况 可以适当做一些调整 一定要以健康为前提来减肥哦！！ 瘦身 保持姣好的身材容貌 绝对是长期战 姐妹们一起加油吧！！ 有什么问题跟我留言