懒人变美｜3步练成马甲线摆脱大肚腩在家就能练！一个月见效！_笔记

几个比较简单容易做的动作分享给大家！希望大家都可以摆脱小肚腩练成马甲线😍一定要坚持坚持坚持 step1⃣️：抬腿平躺在床上或者瑜伽垫（最好是瑜伽垫床的话不要太软）腿伸直放平然后缓慢抬起至90度腿要尽量伸直哦！！不要弯曲如果不能完全伸直的话就尽力伸直就好啦放下脚重复动作 30次一组做五组 step2⃣️ 躺在床上膝盖弯曲用手尽力去碰膝盖一定是腹部用力腿尽量稳住不要动 30个一组做五组 step3⃣️ 跟上一步一样躺着膝盖弯曲用手尽力去碰脚踝这一步也很吃力也是尽力碰到就好啦 30个一组做五组 🌟做完一组动作可以休息30s左右动作交替着做就是按照step1-3的顺序每个动作30次做五遍就好啦睡前用10-15分钟就可以完成希望每个宝宝都可以瘦身成功摆脱小肚腩练出马甲线！动作都是男朋友教我的因为他也经常健身，我开始健身不久所以有些动作我也做不到选了一些简单的分享给大家～以后会出更多的简单易学的动作教给大家

@ 豆果小秘书

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-06-02