一个健身3年的人终于要分享早餐大全啦 其实不做这些早餐之前 一般都是以烤吐司➕自制奶昔为主 图片中的饮品都是自制的 图2⃣️番茄炒蛋乌冬面 将乌冬面过开水起锅 然后将番茄切丁，鸡蛋打散加少许盐 先将蛋炒熟并起锅 然后倒入番茄炒，一定要炒透 炒出汁来倒入鸡蛋和乌冬面继续炒 加入少许盐然后起锅 再在面上撒点香菜，纯属个人爱好，哈哈 图3⃣️培根三明治做法 准备好黄瓜，西红柿，生菜，鸡蛋，培根 然后将鸡蛋培根在不粘锅上煎熟起锅 然后将吐司正反面抹上沙拉酱 再将食材一片一片平铺上去并挤压 三片吐司，两层夹食材 最后用保鲜膜塑封 挤压后用刀从吐司正面中间切开就会如图所示啦 图4⃣️培根生菜三明治 做法和图二差不多，不过这次没有加鸡蛋 西红柿也包裹在中间 所以色彩的丰富度不太一样 和牛油果奶昔正好颜色很搭 图5⃣️香蕉松饼 将香蕉与牛奶混合打成香蕉奶昔 然后将鸡蛋，全麦粉 香蕉奶昔按一定比例混合搅拌 用刷子在不粘锅上刷一层橄榄油 然后将做好的底料加少许入锅平铺成饼状 待煎成金黄色也可以起锅啦 然后可以在松饼上铺一层蜂蜜 然后一层一层叠加，铺上蓝莓 就会是很好看的松饼早餐了 图6⃣️自制嵊州煎蛋饺 饺子是速冻饺子 冰箱里取出然后放在锅中蒸熟 一定要用蒸 因为如果是用水煮熟的话 饺子会有很多水分 后续再用煎锅煎的话就不太好操作 会溅出很多油来 蒸熟后放置一旁待淋干 然后打一个鸡蛋加少许盐 锅中倒入橄榄油将饺子煎成金黄色 然后倒入鸡蛋铺在煎饺中 待鸡蛋熟透后就可以起锅啦 图7⃣️南瓜松饼 将南瓜蒸熟 然后将南瓜与牛奶一起榨汁 盛一杯出来作为饮品 然后剩下的与全麦粉，鸡蛋，蜂蜜搅拌至粘稠状 至于量的多少，得自己把握 做松饼还是很有难度的 松饼的形状很难把握 可以买模具，不过熟练了之后也就可以不用了 要注意的是一定要等松饼的一面煎至起泡的时候 再对其进行翻面 火候要把握好，不然容易糊 图8⃣️红色系列三明治 三明治里面的食材有： 牛油果，番茄，胡萝卜，小白菜，甜椒，鸡蛋，培根，沙拉酱 注意吐司面包的一面要裹上沙拉酱会比较好吃 记得用保鲜膜裹的时候要裹紧一点 这样才比较有层次感 图9⃣️蓝莓牛奶鸡蛋吐司糠杯 将牛奶与鸡蛋一起搅拌放入容器中 然后再将吐司切丁状铺在牛奶上面 撒上蓝莓 放在烤箱上180度高温烤20分钟取出即可 喜欢我的分享的宝贝们记得点赞哟