很多人减肥一遇到经期就要暂缓减肥计划，想等姨妈过去了再接着减。殊不知减肥就这样泡汤了慢慢就不想减了😢 月经期荷尔蒙波动很大，会加速脂肪的燃烧，也可以进行排毒～但要利用好最佳时机，用对方法才能轻松瘦全身❗️ 💡姨妈期（1-7天） 现在十个女生中会有八九个都有气血不足或宫寒的情况，经期要多吃点暖宫的食物，一是可以缓解痛经，二是可以排毒。而且要想减肥首先要端正态度❗️经期减肥要补充营养，而不是多吃高热量～ 很多人小腹胖是因为宫寒+便秘，所以想要瘦先要调理好这两个毛病。 经期前一周我会喝益母草蜜，主要可以活血调经，利尿消肿❗️对宫寒、推迟、量少都有非常好的作用。这些毛病治好了，首先小肚子就会下去！益母草蜜因为是蜂蜜，既可以起到暖宫的效果，又可以中和帮助排便，调理月经+瘦小腹基本就靠它了👍我在饮用的时候都会加入红枣红糖一起冲泡，效果会更好～ ☁️ 我在午餐和晚餐前会喝一碗暖宫粥，不仅营养够了，有利于活血排毒，还可以增加饱腹感，就不会吃多了！ 1⃣️红糖小米粥（补气血、调月经） 食材：小米、红糖、红枣、桂圆 ️2⃣️豆浆银耳汤（美白养颜、瘦身） 食材：豆浆、银耳、红枣、红糖 ️3⃣️茯苓赤小豆粥（消肿减肥、去湿气） 食材：茯苓、芡实、赤小豆、薏米 4⃣️黑米粥（补肾乌发、滋阴补血） 食材：黑豆、黑米、黑芝麻、花生 💡瘦身超速期（姨妈后7-14天） 这个时期雌激素分泌最旺盛，新陈代谢加快，要多吃些高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排出体内滞留水分和毒素 💡瘦身平台期（14-21天） 这个时期新陈代谢会变慢，食欲也会变得好些。要把握好这个时间段，控制好饮食，饭前可以喝些养生粥增加饱腹感，多吃些低卡食物 💡瘦身缓慢期（21-28天） 这个时期是所谓的停滞期，容易冒痘痘，体重会有点上升，但是不要心急！只要控制好饮食，过几天又会瘦的 🌟 另外经期除了饮食方面要注意，也要做好私处护理。姨妈期血的碱性会破坏阴部的弱酸环境，很容易引起局部瘙痒、外阴感染等😨一方面要做好清洁，另一方面要勤换卫生巾。我用的是蚕丝卫生巾，基本上是无敏的材质，还有养护的效果❤️可以吸收异味、抑菌杀菌，而且吸收性也很好，血量大的时候也不用担心摩擦起絮或侧漏啦～