⏰因为工作原因，需要上通宵夜班，久而久之自己也慢慢习惯了熬夜，不上班也熬夜到一两点才睡，所以经常没精神还健忘，最明显的是皮肤不好还有脸色暗黄，其实就是气血两虚，气血虚的影响很大，女生会老得特别快，加上夜班后会睡一整天，到晚上才会吃东西，导致脾胃也不好，所以慢慢的意识到需要通过食补来调养身体～ 🌟五红汤 材料：红糖，花生，红豆，红枣，枸杞 做法： 1:晚上把所有食材（除红糖外）洗干净放入砂锅中 （红枣要去核，还有如果不是晚上煮的话枸杞最好最后15分钟左右放哦，我是晚上开始煮的所以就把枸杞一起泡啦） 2:倒入2-3倍的纯净水，调到养生粥模式，预约到凌晨三点左右开始煮（期间顺便可以浸泡，一举两得），煮的时间是三个半小时。 3:大概到早上六点半到七点的样子煮好（煮好后它会自动保温8小时），然后放入红糖就去刷牙洗脸，洗好了就可以当早餐喝啦～ ☕️功效：简单来说就是补血祛黄，改善贫血症状，增强体质及提高免疫力，还可缓解痛经。 👨‍👩‍👧‍👧适合人群：贫血，产后，气血不足，血气虚，月经量少，面色萎黄的人群，尤其适合在来月经结束之后喝（经期不能喝，容易引起血量增加） 🌟赤小豆薏米茯苓芡实汤 材料：赤小豆，熟薏米，茯苓，芡实，山药（忘记拍图了），冰糖 做法：跟五红汤一样的，把所有食材同时一起泡，煮好后放少量冰糖 功效：简单来说就是健脾祛湿气，消除水肿 适合人群：脾胃虚弱，湿气重 ☠️脾胃虚弱会导致湿气重，湿气重又会加重脾胃虚弱。湿气重的表现是什么呢？ 头发、皮肤爱出油，脸上爱长痘，浮肿，大便不成形，浑身无力，舌头有齿痕这些都是湿气重的表现。 这些汤我一般都是只喝水，渣比较少吃，消化不良和肠胃不好的人也最好少吃渣。我一般都是两种汤交替喝，天天喝五红汤会容易上火，另外上火时用艾叶泡脚也是对去湿气，去虚火有很好的作用，但是不能天天泡，会容易引起体虚，一个星期2-3次就好。 😉这些食材一般超市都有卖的，也可以上某宝购买 ‼️其实最最重要的还是作息规律、饮食规律，条件允许的情况下不要熬夜，熬夜对身体的伤害真的很大。如果是工作需要或者是没有办法的情况下那就必须通过调养来改善熬夜对身体的伤害！ ❤️希望各位亲都不要熬夜，吃饭要定时，还有就是贵在坚持，喝一两天是没有效果的，美丽要靠内外调养，祝各位小仙女都能拥有好皮肤好气色哟😘 好了不说了我又要去上夜班了……