——————— 自从进入了秋天，我就开始学习怎么吃才能瘦 尽管穿上衣服并不明显，但是作为一条单身狗也是隐隐担心，不想更胖了！ 想要吃还能减肥是一件不容易的事，那么怎么吃才是正确的呢？ ✔️ 控制食量及运动。健康的减肥方法需要将饮食和运动相结合，在控制自己饮食的基础上再进行运动，这样才能有效的燃烧身体的脂肪，让人体的脂肪慢慢的减少！ ✔️ 需要蛋白质的摄入。注意自身每日对脂肪的摄入问题，不能吃脂肪含量很高的食物！！ ✔️ 摄入健康的主食。可以吃一些既可以给身体带来维持一天的能量，又不会产生脂肪的健康食物，最好必要时候还可以帮助人体燃烧脂肪！ . 这个食谱是自己之前减肥时候吃的，效果还蛮不错的！ ✨健康的早餐：因为早上血糖偏低，摄入果糖也不怕长肉，所以可以选择水果作为一天当中的第一餐 ✨丰富的中饭：可以选择粗粮，例如糙米和红薯，补充充足营养易吸收。 我是午餐喜欢吃的饱一点的小肥宅，吃饱了会担心不好消化！可以喝一些助消化的饮品！ ✨ 简单的晚饭：减脂并不等于节食，适量的晚餐更能增加身体的新陈代谢机能～一般来说我会省略掉晚饭这一环节，通过代餐零食来饱腹！ ✨关于晚上的零食：自己吃的是水果泥和溶豆！朋友从美国带给我的😋吃的！ —————— 一方面控制住了食物的摄取，一方面也要搭配运动才能更好的保持住身材！ 来一次愉快的瘦身吧～