【小砖头UP幸福便当】谁说减肥不能吃炒饭？这份高蛋白低脂肪的减脂炒“饭”了解一下！_分享健康美食日记

炒饭吃过没?😊😊😊 拥有11种食材的减脂炒饭吃过没?😉😉😉 减肥后是不是就跟炒饭说再见了?😂😂😂 不用担心，只要懂得减脂饮食原理😄😄😄 这份高蛋白，低脂肪，没有米粒，只有粗粮的，营养丰富且全面👍👍👍 只薯于我闺蜜11的同款霸王级减脂炒“饭”👏👏👏 你也值得拥有!😋😋😋 🤔🤔🤔 问:如果你问我为啥要放11种食材? 答:因为我家11的名字吖 🤔🤔🤔 问:如果你问如果你有闺蜜叫22或者33咋整?要准备放22种或者33种食材吗? 答:是福不是祸，都是甜蜜的诱惑! 好巧不巧，我真的有闺蜜叫22和33! 如果22或者33来问我她们的炒饭呢？我一定会说，世界上有一种东西叫“麻辣香锅配米饭”了解一下😬😬😬 反正麻辣香锅我也会做，就是这么人美心善的小可爱，顺便也热爱所有小闺蜜! 🙋🙋🙋食材准备，每个单品都少少的:三文鱼/香菇/洋葱/青椒/花菜/秋黄瓜/胡萝卜/玉米/青豆/红薯/鸡蛋，共计11种 🌸将所有食材都清洗干净 🌸将三文鱼切丁，用黑胡椒/白醋/料酒腌制 🌸将不需要过水的食材，香菇/洋葱/青椒/花菜切丁，秋黄瓜去皮切丁 🌸将需要胡萝卜/红薯去皮切丁&切花，准备过水 🌸将胡萝卜/红薯/玉米/青豆过水断生，捞出放凉 🌸将鸡蛋炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以) 🌸将腌制的三文鱼炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以) 🌸将完全生的食材洋葱/青椒/香菇/花菜/秋黄瓜逐步放入炒熟(如果减脂严格的，可以不放油，用不沾的平底锅就可以，如果怕粘锅可以放入少量水) 🌸将已经煮熟的玉米/青豆/胡萝卜/三文鱼/鸡蛋/红薯逐步放入 🌸翻炒均匀，加入少量黑胡椒，盐就可以了 👏👏👏准备摆盘出锅，这份只薯于我闺蜜11的同款霸王级减脂炒“饭”，你也值得拥有😬😬😬