❄️冬天，养生滋补无疑是大家最关注的健康饮食！冬天，也是最适合补脑的时节，在滋补身体的同时也可以补补脑哦～ 🔨🌪双11，囤货剁手了一大批的坚果果干，生熟的都有。 市场上各种每日坚果，💰💰在网上一个月一个月量购买，时间长了打算自己制作每日坚果，每天可以自己吃之外，还用来做各种烘焙食材搭配，这样也更加清楚自己需要什么，更加精准。 💰果干都是来自万能的淘宝：新疆大葡萄干、提子冻干枣、蓝莓、蔓越莓等等。。。 🏦坚果都是来自万能的淘宝、超市、市场（坚果我买的都是散装的半成品生的哦）   💕核桃，养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。 💕杏仁，甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者，称之为抗癌之果 💕腰果，因其坚果呈肾形而得名，为世界著名的四大干货之一。 💕蔓越莓，具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。 💕蓝莓，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。 💕葡萄干，中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。 🌰🥜🍇🍓🍯💥 坚果是随时随地都能吃的零食，但不宜在晚餐后吃，一定的油脂或过多的油脂摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用坚果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦。 👏🏻今天把最常见的几种坚果烘烤方法告诉大家👏🏻 【核桃】做法 将核桃肉洗净，铺在烤盘上放进烤箱，160℃上下烤12分钟 【板栗】做法 1、板栗洗净，在每个栗子上划个口子，放进水里煮到半熟后冷水冲下，栗子容易剥皮； 2、提前将黄油融化好、放进180℃烤箱烤20分钟（前10分钟包在锡纸内，后10分钟把锡纸打开刷上黄油） 【生瓜子】做法 将生瓜子放入烤盘均匀铺开，放进160℃烤箱上下烤12分钟，中间需要翻下瓜子 【杏仁】做法 杏仁洗净均匀的铺在烤盘上，放进烤箱，140℃上下烤10分钟即可 【花生仁】做法 花生用水洗净放入烤盘均匀铺开，放进160℃烤箱上下烤12分钟，中间需要翻下花生；取出撒上盐即可 贴士: 刚烤的需要彻底冷却以后再吃，剩余的坚果，要用密封容器装好并冷藏 感谢阅读，请不要吝啬您的点赞~收藏~关注哦！