⭕️作为办公族 每天工作除了坐着就是坐着 纹丝不动❗️坐出了一肚子肥肉😭 水桶腰穿衣服真的太丑了❗️ ⭕️对于懒人来说 真的坚持不下来去健身房 而且办卡费用也是一笔不小的开支💰～所以果断放弃 后来被种了瘦小腹视频～跟着做下来 腰真的细了好多～之前的裤子都变大了❗️现在可以穿xs码！好激动～老母亲的眼泪💧哈哈哈😄 5个简单高效瘦小腹动作 🔸动作一：空中自行车式🚴‍♀️ 仰面躺在地板上 手放平紧贴身体 两膝向胸部收 双腿像骑单车的动作一样 这个动作针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部) 这个动作不仅可以瘦腹部还可以瘦腿✌️ 🔸动作二：卷腹 平躺在床上 用腹部力量卷起肩部和和上背部 不要过度伸脖子～这个动作是瘦腹部效果最好的 也是最累的一组🤩 🔸动作三：侧卧抬腿 双手置于臀部两侧 腹部发力 慢慢抬起腿部 放下时脚不要落地 🔸动作四：腹部拉伸 前面动作双膝着地成“狗爬式”拉伸 后面一步是把双腿伸直 双手撑地 上身抬起 注意⚠️的点就是不要耸肩 尽量去感受腹部的拉伸 🔸动作五：按摩腹部 这个真的超级省力气 通过物理按摩腹部 来放松按摩💆‍♂️按摩的时候有震感 真的感觉脂肪在燃烧 ⚠️瘦小腹注意事项⚠️❗️❗️ ✔️早上起床喝一大杯温水或者蜂蜜水 清清宿便～ 排毒瘦小腹 ✔️早午正常吃 晚上尽量选择代餐 我都会吃燕麦或者喝汤 每天换着吃 总不会腻到 ✔️走路时一定要挺胸抬头 收紧腹部 平时出门或闲暇时我都会佩戴束腰 可以刺激横腹肌勾勒出腰部线条🤓我妈妈为了我婚礼当天穿旗袍 也是佩戴束腰当天hold住了全场 都夸她身形好～束缚感真的可以让自己每天少吃一点❗️8分饱欢迎你👏 ✔️多多用按摩仪💆按摩小腹 通过不同力度的按摩 加速脂肪燃烧消耗和紧实腹部线条 🤓超适合肚子上肉肉多的宝宝～纯物理的技术 孕妇和小孩也可以使用哦～但是要避开经期和孕期 听说是美容界中的爱马仕🌚 ✔️做完睡前运动一定要多多拉伸 不能懒⚠️不然第二天腹部会酸痛！ ⭕️每个动作5分钟 坚持下来✊ 就能水桶腰变小蛮腰❗️❗️ 真的超惊喜 海岛旅行✈️再也不担心小肚囊啦 🤗