❄️冬季寒冷，又到进补之风盛行的时节，冬季养生应该吃什么对身体有好处呢？什么的样食物对冬季养生是有帮助呢？ 冬天可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。🍖🐓🐠🥗多吃含蛋白质食物，少食咸、补肾养肾这三件事，就能顺应天时养护好身体。   我国素有“无菜不蒸”的说法。✅蒸的特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味，能在很大程度上保存菜的各种营养口味。💃🏻锁住水分，锁住鲜嫩，保留最原始的原汁原味，更加营养健康！   🙏🏻冬日里吃着热气腾腾的蒸菜，特别暖胃。但菜也要做到均衡营养，荤素搭配好。尽量丰富品种，食物多样化。🥬🥔🍆🥦🍠 今天介绍几道简单快手的蒸菜！让我们对快餐说byby👐🏻用心营造每日的健康！ 推荐的蒸菜食谱💕 ✅【鸡蛋】鸡蛋是人们最常食用的蛋品；其所含的营养成分全面且丰富。 1、鸡蛋打散，加1：1的温开水，加盐、橄榄油，搅拌 2、盖保鲜膜，保鲜膜打小孔，蒸烤箱或蒸锅，20分钟，取出撒葱花，浇上酱油 ✅【土豆】土豆中富含维生素A和维生素C，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。 1、土豆洗净去皮，每个切成4瓣 2、加盐、橄榄油、酱油腌制10分钟，蒸烤箱或蒸锅，30分钟，取出撒葱花 ✅【白菜】中医认为白菜其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。 1、白菜洗净装盘，蒜蓉和剁椒据自己的口味适量放，撒姜丝，浇橄榄油 2、蒸烤箱或蒸锅，蒸14分钟即可 ✅【萝卜】“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。 1、萝卜洗净切两半入盘，蒸烤箱或蒸锅，15分钟，香菜洗干净切末 2、萝卜切成厚片，连汁放进大碗，加盐，生抽再蒸15分钟，取出撒香菜 ✅【芋头】芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。 1、芋头去皮，切成较小的滚刀块，加油、水、盐和生抽混合拌匀，装入盘中 2、蒸烤箱或蒸锅，25分钟，取出点缀装饰 ✅所以，蒸菜是最适合冬天享用的哦，赶快做起来啊！ 💖每个人对于幸福的定义有所不同，但存在于每一个中国人内心深处的幸福是能够和家人💯一起在饭桌上品尝家的味道。