一周甩掉5斤肉‼️专业私教推荐食谱‼️_笔记

⚠️一周轻松掉5斤，私教推荐的减脂餐亲测💯6天减掉5.1斤，掉脂1%㊙️ 私教减肥食谱分享给仙女们🧚‍♀️ 周1⃣️ 早餐：一片全麦🍞➕脱脂🥛➕一个水煮🥚 午餐：黄瓜炒鸡蛋➕鸡蛋羹➕二两🍚 下午加餐：一根🍌➕柚子晚餐：一片全麦🍞➕一杯冲泡豆浆周2⃣️ 早餐：一杯黑咖啡☕️➕一片全麦🍞 午餐：水煮🥦➕煮红薯🍠➕150g煎鸡胸肉下午加餐：一个🍎 晚餐：水煮青菜➕半个🌽 周3⃣️ 早餐：一个🥚➕一片全麦🍞➕蔬菜粥午餐：一小份清蒸🦐➕叶子菜➕半碗🍚 下午：一盒酸奶/火龙果/🍌 晚餐：一片全麦面包➕脱脂🥛 周4⃣️ 早餐：一碗白米粥➕两个蛋白➕一片全麦🍞 午餐：白灼圆生菜➕煎龙利鱼150g➕半碗🍚 下午：一盒酸奶晚餐：🍌/🍎/火龙果周5⃣️ 早餐：两片全麦面包➕一杯黑咖啡午餐：煎牛肉100g➕清炒油麦菜➕一只🌽 下午：一个苹果晚餐：饼干🍪➕小份水煮青菜周6⃣️ 早餐：一个紫薯包➕白米粥午餐：木耳炒冬瓜➕150g煎鸡胸肉➕一个紫薯晚餐：酸奶➕水果200g 周7⃣️ 早餐：一杯黑咖啡➕自治三明治🥪 午餐：萝卜牛腩汤➕小份水煮菜加饼干🍪 晚餐：一片全麦面包➕一杯脱脂🥛 其实也不用都一样，图片上都是我自己做的，一样可以达到减肥效果！

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-12-02