推荐4款减肥食谱，吃得健康才能又瘦又美～_分享健康美食日记

爱美是女人的天性，每个爱美的女人都希望自己面色红润，有A4腰，那么就需要一份健康食谱： 1，红薯粥做法：红薯洗干净切丁和淘洗干净的糯米倒入锅里，倒入水大约煲1小时30分特点：红薯可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，由于红薯中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。 2，鸡蛋饼做法：面粉里加一点盐搅拌均匀，加鸡蛋打散再一边加水一边搅拌成细一点的面糊，锅烧热倒油晃动锅，让油均匀摊开，挖一勺面糊倒入锅里，再晃动一下锅，让面糊均匀摊开煎，2面煎成金黄，取出切块。特点：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。 3，青菜面条常吃青菜润泽皮肤，延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。 4，荠菜饺子做法：盆里倒入面粉加水和面，盖保鲜膜醒发10分钟，荠菜洗干净，用开水烫熟，用凉水冲一下切碎加生抽，盐，糖和油搅拌均匀，取出面团再揉十几下，切小剂子包馅，包好的饺子可煎可水煮油炸都可以。特点：芥菜当中含有丰富的粗纤维、B族维生素、食用纤维素等，能够起到排毒、通便的作用功效，另外一方面芥菜也可以促进体内多余脂肪的排出，因此多吃芥菜具有很好的减肥效果。

# 我要瘦成一道光

创建时间:2018-12-03