家常减肥早餐🎶，今天来点刺激的😋跟着吃你也可以瘦😇_笔记

每天都用心安排早餐，虽然照片拍的不是很美，但健康美味必须不能少。 🔅山药红豆花生红枣浆中国居民膳食宝塔指出，每天要摄入谷薯类食物250克~400克，其中全谷物和杂豆类50克~150克。现在我们每天吃的都是精米精面，很少吃全谷物，尤其是杂豆。建议大家可以平时做一些杂豆豆浆，或者使用杂豆和全谷物熬制八宝粥食用。 🔅玉米面窝窝头加鸡米芽菜。昨天做菜谱做的鸡米芽菜，实在太辣，吃不完，分出一部分放在了冰箱里。昨天晚上活了一些玉米杂面，放在冰箱里低温发酵。早起花五分钟和面造型，放入蒸锅蒸十分钟即可。暄软的玉米窝窝加上香辣的鸡米芽菜，真的是非常好吃，吃不了辣的还是不要尝试了。 🔅糖心蒸蛋蒸馍的同时，放进去两个鸡蛋，锅开后计时7分钟，取出过凉水剥皮。最爱吃这种糖心白蛋😍，不做复杂烹饪，原汁原味，健康又美味。 🔅素炒平菇菌菇属于含蛋白质氨基酸和纤维素比较高的食材，是一种非常营养又健康的食材。要想身体好，菌汤少不了，要想身材瘦，多吃菌子少吃肉，氨基酸含量不输肉类，菌菇对免疫系统很有好处，可以增加抵抗力。现在的季节菌菇种类也很丰富，可以每天都搭配一些菌菇食用。

# 我要瘦成一道光

# 秀早餐

创建时间:2018-12-26