2个月减24斤的减肥餐出炉啦！！不节食！夏天来之前抓紧瘦！！_分享健康美食日记

今天终于有空可以把我减肥期间的食谱给大家分享一下啦❤️ 是这样的，我减肥一共用时2个月，减了24斤左右…最重要的是我在减肥期间没有节食😉，不然真的会在健身房晕过去的😱…我之前身边有闺蜜尝试过节食（真的一天只吃水果啃黄瓜）减肥…后果就是一个女孩子大概有快半年的时间没有来大姨妈😰，头发也一直掉，所以我不提倡节食这种方法，对身体伤害太大了😲… 🎀早餐：重点早餐很重要！一定不能懒！一定要吃！早餐可以选择这些：每个只能选一样碳水化合物：糙米、藜麦、全麦面包、玉米、紫薯蛋白质（肉）：水煮鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉（肉类可以拿一丢丢橄榄油煎）维生素：水果、蔬菜（这个可以多选）饮品：脱脂牛奶、热茶、热水、鲜榨橙汁 🎀午餐：主食：糙米、藜麦、全麦面包、玉米、紫薯（每个只能选一样）汤类：鲫鱼萝卜汤、小份冬瓜汤、西红柿汤维生素：凉拌西兰花、一份芹菜、蘑菇炒青菜蛋白质（肉）：小葱拌豆腐、一小碟牛肉、芹菜炒鸡胸肉、一份焼海带鱼反正少油少盐就对了… 🎀晚餐：晚餐就很方便了…我当时每天晚上喝杯牛奶，吃一点粗粮减肥期间禁吃的食物：❌❌❌❌ 主食：面条、米饭、馒头、白面包…包子饺子…这些也算了吧…你不知道这些面粉里的热量有多高…忍忍吧… 肉类：猪肉羊肉…除了我说的可以吃的那几种别的也都别吃… 饮品：冷饮，碳酸饮料，和成果汁…学着说拒绝是好事… 还有沙拉酱千岛酱这些！！千万不要碰…看到脂肪含量你真的会被吓死… 水果：西瓜、葡萄这类的高果糖水果也都不能吃的哦… 💪加油！！宝宝们！！我相信你们！！！

创建时间:2018-10-08