孜然鸡胸虾饼_分享健康美食日记

自制孜然鸡胸虾饼！减脂低卡瘦身必备！超好吃悠悠这一个月都在健身增肌减脂，所以最近做的菜都是低卡食物！没错，这个鸡胸肉饼超级好吃还饱腹！真的，一定要放孜然，超级好吃！做法超级简单，可以用来直接代替晚餐，不用吃米饭！好吃的不要不要啦！（这个是两人份，一人份食材减半）鸡胸肉250g，卷心菜60g，虾仁50g，胡萝卜丝50g，圆葱碎40g 1⃣️鸡胸肉剁碎或搅碎，加1勺生抽，1勺淀粉，1勺料酒，黑胡椒粉，拌匀腌制10分钟。 2⃣️鸡胸肉加入卷心菜丝60g，虾仁50g，胡萝卜丝50g，葱花20g，圆葱碎40g，蚝油1勺，孜然粉1勺，盐半茶匙，一个方向搅匀。 3⃣️平均分成5份捏成小饼，平底锅放入少许橄榄油，然后两面煎至焦黄。（每一面煎3分钟就可以） 4⃣️出锅喜欢加番茄酱的可以挤上一点，减肥的最好不加，撒点黑胡椒粉开吃。这个鸡胸肉饼真的太好吃啦！记住一定要加孜然粉和圆葱，食材每样都不能少，煎出来的很好吃！而且都是很方便的食材！我一般会晚上吃这个！教练告诉我多吃蛋白质高的食物，鸡胸肉和虾肉都是高蛋白，适合减脂的你们吃哦！

创建时间:2019-07-09