低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！_分享健康美食日记

对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的缤纷藜麦鸡肉沙拉，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！【所需食材】鸡胸肉1块，鸡蛋1个，三色藜麦50克，苦菊50克，圣女果5颗，蓝莓10颗，玉米粒50克，料酒15克，一丢丢的盐和黑胡椒。【制作步骤】 1、准备食材。鸡蛋，玉米粒提前煮熟，蔬菜水果洗净备用。 2、藜麦洗净入开水煮15分钟，煮至藜麦全部出芽即可，沥水后放一边晾凉备用。 3、鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐，黑胡椒，料酒腌制10-15分钟。 4、平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。 5、将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。 6、将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦！搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。【小贴士】鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。

# 轻食王者

创建时间:2019-08-16