立秋身体易流汗？补钾是关键！_笔记

虽说现在已经立秋了，但秋老虎仍旧很凶猛。北京天气持续的高温闷热，平时即便不干活坐着不动，也会汗流浃背。而且我最近不止爱流汗，睡眠也不佳，食欲也大大下降了。医生说我这是缺钾，因为平时汗流得多，身体的钾离子就会流失特别快。而钾是生命活动所必需的一种元素，在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。如果身体出现了缺钾现象，人就会变得很乏力疲惫，严重的还会出现呼吸不畅，呕吐等。所以，天气热时，医生建议我要多吃点含钾的食物，药补不如食谱。钾的性质稳定，食物中就可以足量获取，以下这些都是含钾的大户人家，热天可要多吃它们啊！经常吃海带有助于补钾，海带是富含钾的海鲜食物，不仅如此，多吃海带还有助于防止甲状腺疾病，对改善免疫有很重要的作用。紫菜也是可以补钾的食物，多吃紫菜还可以帮助维持肌肉正常的收缩舒张功能，对于缓解肌肉痉挛也是有益处的。菠菜不仅含有一定量的钾元素，还含有各种维生素，尤其是对于孩子，多吃菠菜有助于保护视力，促进生长发育。此外，香蕉，黄豆，墨鱼，白菜、椰子等食物，钾的含量都很高，对补钾是非常有帮助的。如果你也有缺钾的情况，不妨也来试试！

创建时间:2019-08-19