午餐一周七天都没重样，我果断卸载了所有外卖软件_笔记

平时家里两宝都学校吃两餐，先生忙中午不在家吃饭，所以一周就我一人吃午饭。一个人也要好好吃饭，搭配着吃。生活上其他事可以将就，唯有吃从不将就。不知大家对待自己是怎样的呢？俗话说：早餐吃好，午饭吃饱，晚餐吃少！从营养上来讲，早餐吃好，精力充沛。早上起床后，胃处于空虚状态，需要补充能量，供身体所需的消耗，否则易感疲劳，精力也不够，因此早餐要吃好。午餐吃饱，午饭时候一般是一天的当中，中间时候，承接早饭和晚饭的中转战，如果午饭没有吃饱，就不能保证有足够的能量供应，那么感觉到饿，晚上就会吃的更多，反而会加重胃肠负担，堆积多余脂肪。我知道许多上班族，中午随便吃点，晚上回家，家人一起吃，菜相当丰盛，而吃了饭后，一个葛优躺，不想动了，久而久之大肚子长起来了，心血来潮一称，妈呀！怎么这么重了。所以这些年我也在改变我的饮食习惯，早餐丰盛一点，中午吃好吃饱，晚上吃素菜不吃米饭，再配合一些锻炼，体重一直保持没发福，重量上属标准的类型。毕竟两个孩子的妈妈，回到不未婚状态。一起来看看我家不凑合的午餐食谱吗？分享给大家！

创建时间:2019-08-22