一个月就能吃出水蛇腰!_笔记

在平日的生活中，藜麦不是很常见的一种米，我在吃轻食餐之前都不认识它，后来才知道，藜麦的颜色主要有黑、白、红几种，它具有独特丰富、全面的营养价值，很多谷物都不能和它相比。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。它有助孕、改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管、预防二型糖尿病等多种功效，于是藜麦就成了我轻食系列里的重要角色，因为这样吃既能满足口感，又能减肥，不怕吃胖，友好的简直不要让我太开心，今天我就要向大家分享一下我平日的吃法食材：哈密瓜一块黄瓜半根洋葱1/4 番茄少许藜麦2大勺做法： 1、准备好所有的食材 2、先将藜麦加清水泡2小时 3、然后在锅中加入清水，煮开后加入泡好的藜麦，煮15分钟，然后捞出备用 4、将果蔬洗净，去皮切小块，用淡盐水浸泡防氧化 5.材料全部混合，加入煮熟的藜麦 6，挤上沙拉酱，就可以装盘上桌了小贴士： 1、果蔬要选新鲜水果，切好要用淡盐水浸泡防氧化 2、水果的种类和数量要根据个人口味随意添加 3、果蔬沙拉最好现做现吃，以免影响口感和色泽。是不是太简单啦，我还找到了一些其他小伙伴的搭配方式也放在下面了

创建时间:2019-08-30