花生虽好，却变成了“催命符”_分享健康美食日记

平日里我最喜欢的一道零食就是油炸花生，没事就喜欢炒一盘空嘴吃，以前总听说花生的营养非常高，每100克花生里就有7克饱和脂肪酸和16克左右的不饱和脂肪酸，还有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、维生素B族等多种营养元素，所以人送外号“植物肉”，但是最近我才知道原来有这四类人是不能吃花生的，因为花生可能会成为他们的“催命符” 1、糖尿病患者糖尿病人每天最重要的事就是控制摄入总能量，因为每18粒花生就相当于一勺油（10g）热量为90千卡，因此，每天使用炒菜油（花生油）不能超过三汤匙（30g）。 2、胃肠道疾病患者胃肠道疾病患者最显著的特征为慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上应少量多餐、清淡少油。花生中含有大量蛋白质，进入人体后会增加肠道负担，消化不良患者不宜多吃，并且容易引发腹泻。部位胃酸患者喜欢用吃花生的方式来缓解胃部不适，应当控制在小半把的量。 3、痛风患者痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 4、高脂蛋白血症患者高脂蛋白血症患者最主要的原因就是：饮食不当。主关键的饮食结果调整就是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。不巧，花生是公认的高脂肪和高热量食物，吃太多会加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病发生，因此也是最好是少吃或不吃。正常人每天吃多少花生最健康？《中国居民膳食指南》中，建议每天摄入大豆及坚果类 25-35 克。25-35克是多少？算上三餐的豆类，每天额外再吃20粒左右的花生就好。所以大家平时注意一些就好，当然没有这些症状的小伙伴们还是可以正常吃的哦，嘿嘿，我还在下面放了一些花生的吃法，可以看看哦~

创建时间:2019-08-31