解抗糖化的真相！1个月高效瘦身低卡减肥食谱，这样吃对身体更好_笔记

最近的**姐们都很爱“抗糖化”这个话题，但真的有必要说说“抗糖化”的真相，无论是想要瘦身还是美白、抗衰老的妹子，都先了解下吧！什么是糖化？简单说，就是糖分子死活都缠着体内的蛋白和脂质分子，这个过程就叫糖化。会有什么影响？ 1想要延缓衰老，抗糖化不是必须的！防晒抗自由基比抗糖化要优先级！做好抗自由基在一定基础上能阻止糖化！（而且没到30岁的妹子也不必抗糖化！ 2抗糖化就必须戒糖了吗？！不吃糖是不好的，吃太多也不行，可以选择低GI饮食，而不是完全戒糖！所以想要抗衰的妹子不必烦恼于如何抗糖化了，想要高效瘦身的妹子可以指定低GI、低卡路里饮食计划，这里给大家分享下自己爱吃的减肥食谱！！！小黄瓜鸡胸肉主菜：炒鸡胸肉丁、小黄瓜配菜：花椰菜、金针菇调味料：适量盐、少量油、黑胡椒粉山药玉米鱼片主菜：山药丁炒毛豆玉米粒、低盐鱼片配菜：上海青、水煮蛋调味料：适量油、适量盐拌里脊肉菇菇主菜：里脊肉炒菌菇配菜：小白菜、炒青椒调味料：少量麻酱、少量盐、适量油海鲜玉米碗主菜：西兰花、玉米底菜配料：白灼鲜虾、低盐鱼片调味料：少量盐、少量油素菜鸭胸片主菜：水煮山茼蒿、西兰花底菜配菜：4块低盐鸭胸片调味料：少量盐、少量油鸡蛋素菜搭档 200卡主菜：低盐水煮西兰花、椰菜花底菜配菜：低盐荷兰豆、菌菇、水煮蛋调味料：少量盐、少量油以上适合午餐和晚餐吃，我已经坚持了一个月了，首先是食欲慢慢变小，然后搭配溶脂祛除体内湿气还能按摩刮痧再到体重减下来！想要瘦身的妹子就不要错过这个美味的食谱和健康调理身体的溶脂按摩啦最后说说减肥时候能吃的肉类有，鸡胸肉、里脊肉、，另外少吃米饭、面食也OK拉！（可以参考倒数第二张图，附GI值表）

创建时间:2019-09-01