减脂餐搭配啦丰盛的一周午餐搭配_分享健康美食日记

嗨宝宝们，我来更新减脂餐搭配啦丰盛的一周午餐搭配，早餐可以正常吃，晚餐就吃一些糖分低点的水果就可以啦✅ 👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻 DAY1⃣️ 虾仁鸡胸饼+鸡蛋🥚+西兰花🥦+红提+玉米🌽 💕虾仁鸡胸饼的做法：鸡胸肉和虾仁打成泥，时蔬粒在电火锅中煮熟，鸡肉泥+时蔬粒+1勺生抽+1勺蚝油+适量盐搅拌均匀，在锅中煎熟即可～ DAY2⃣️ 蚝油杏鲍菇+糙米饭+桃子🍑+秋葵 💕蚝油杏鲍菇做法：杏鲍菇切成片，放在锅里煎到稍微金黄，放调好的酱料：1勺生抽+1勺蚝油+1勺淀粉+3勺水+1勺淀粉，大火炒到收汁即可～ DAY3⃣️ 时蔬鸡蛋炒糙米饭+虾仁🍤+红提+西兰花🥦 💕炒糙米饭做法：时蔬粒煮熟，鸡蛋炒至定型，放时蔬粒、虾仁和糙米饭，倒一点生抽炒匀即可～ DAY4⃣️ 黄瓜炒鸡蛋🥒+秋葵+玉米🌽+石榴 DAY5⃣️ 炒西葫芦+糙米饭🍚+虾🦐+西柚 DAY6⃣️ 虾仁鸡胸饼+虾🦐+小番茄+水煮菠菜+西柚 👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻 这样的减脂餐是不是吃起来更有食欲一些呢😏来跟着我一起打卡呀～具体食量可以根据自身情况调整夏天多喝水，溶脂撸起来。肯定能瘦下来

创建时间:2019-09-02