秋季喝粥，延年益寿！_分享健康美食日记

秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过秋季。以下推荐的6种养生粥非常适合秋季养生食用，而且不复杂，适用于日常食用，作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择。

俗话说得好：晨粥养人，晚粥补身。据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养，却不会导致肥胖，还能帮助睡眠，古人就称它为食疗同一。黑豆功效：降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止喘，抗衰老，排毒减肥，改善贫血。禁忌：黑豆入肾阴，冬天怕冷、肾阳虚的人最好不要过多食用。

黑米功效：改善缺铁性贫血，调节免疫功能，减轻血管脆性，抗菌，降压，改善心肌营养。禁忌：病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。

薏米功效：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。禁忌：薏米的功效是指生薏米煮汤服食之而言；若用于健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，则需炒熟应用。备孕中不知道有没有怀孕上或者已经怀孕了的亲们不要放薏米。

小米功效：开肠胃，补虚损，益丹田，补血，帮助消化，抗菌，调节睡眠。禁忌：由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

红枣功效：提高免疫力，抑制癌细胞，防治骨质酥松，降血压，益智健脑，消除疲劳，保肝，养血安神，健脾和胃，美白祛斑。禁忌：糖尿病病人少服用红枣，糖分太高。

百合干功效：养阴润肺，清心安神。禁忌：百合虽能补气，亦伤肺气，不宜多服。风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。

创建时间:2019-09-06