这些小零食，越吃越显小蛮腰！_分享健康美食日记

不知道是否大家和我一样，一年四季总吵吵着要减肥，却越吃越肥，导致这个悲剧的关键就是在于没有管住自己的嘴，现在我要告诉大家，减肥并不等于饿肚子，减肥期间更得吃东西，只要选择一些热量低、饱腹感强的食物，这样既不会挨饿也不会长肉。这些减肥零食可以帮你越吃越瘦哦全麦脆片饼干研究发现，早饭食用全麦食品，4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%，同时午餐也会摄入较少热量的食物，这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维，它会延缓消化以及血糖上升的速度，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿感。当然，除了早饭吃全麦脆皮饼干，你也可以拿它当零食吃。

黑巧克力黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是传说，而是被研究证实了，但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。下次嘴馋想吃巧克力的时候，选择低糖或者无糖黑巧克力，而不是高热量的普通巧克力，一样让人满足，而且不用担心发胖。海苔海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。

花生花生含有的亚油酸成分，能够起到促进脑部血液循环的作用，另外，像花生这样的坚果类食物，通常都含有大量的蛋白质和植物油，食用花生可以产生很强的饱腹感，从而很好地控制进食量。对于办公一族可以把花生当作零食来吃，还不会吃胖。但也有需注意的地方，其实花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可过多。牛肉干牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，并还含有一些血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少，可以作为小零食放在办公室里充饥。

当然还可以自己制作以下小零食哦~

# 大众美食驾

创建时间:2019-09-09